冠状病毒影响每个人。它影响了澳洲以至世界各地的人。不同国家、文化和背景的人均已经改变了他们的日常生活，以帮助阻止病毒传播并维护小区安全。

冠状病毒的影响使许多人感到忧虑、紧张或孤独。您可能还会担心故乡的家人和朋友。在此困难时期，我们所有人都应照顾好自己的精神及身体健康，这一点非常重要。

您可能已经注意到自己的情绪和感觉的变化，或者在其他人身上看到此等变化，如：

• 感到紧张或忧虑。
• 感到沮丧、烦乱或不喜欢自己。
• 难以入眠或熟睡。
• 体重或食欲变化。
• 感到不知所措，并难以面对日常生活。

有些人可能怕被标签为有精神健康问题，因而惧怕与他人谈论自己的感受。实情是此等感觉很普遍，小区中许多人正有此经历。

主动与您信任的人交谈。通过电话、视频或社交媒体与家人和朋友保持联系可以助您改善精神健康。与他们分享您的感受，并邀请他们与您分享他们的感受。

保持健康有益身心。尽量维持常规活动。到户外散步、在公园进行伸展运动或在家中锻炼身体，保持活跃。保持良好的睡眠习惯、多吃水果和蔬菜等健康食品，并限制食用高糖的零食和饮品。

取得帮助

若您觉得需要支持以应付目前生活中的额外挑战，或难以生活，寻求帮助没有问题。与家人、朋友、您当地的家庭医生（GP）或可信任的医疗专业人员谈论您的个人需要，以及可以采取的下一步措施。

您还可以致电冠状病毒精神健康支持服务 (Coronavirus Mental Wellbeing Support Service)，随时免费与辅导员交谈，电话：1800 512 348。若要取得免费和保密的口译员服务， 请致电 131 450，说出您需要的语言。然后，您可以要求口译员将您连接到
冠状病毒精神健康支持服务。

并不是每个人都愿意跟人面对面交谈，这没关系。您可以在网站找到有用数据、使用应用程序和程序来建立技能并跟踪进度、在网上论坛中分享故事和经验，或者通过电话、网络聊天／短讯和电子邮件服务与专业人员交谈。

浏览 Head to Health 网站  headtohealth.gov.au 取得资料和意见，并联系可信赖的免费
和收费低廉的澳洲电话和在线精神健康服务和支持。网站还有您所用语言的数据和资源的链接。