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比吸烟还可怕的九大恶习, 大部分华人都中招了…

2018年8月23日 | 编辑: |

大家都知道健康有多重要

但是有时候我们的一些小习惯都会造成身体健康问题

睡前小酌一杯

有很多人会认为睡前小酌一杯有助入眠,但专家认为,若想睡得安稳,这不是一个好方法! 研究显示,酒精可以让健康的人更快入睡,并深沉地睡上一段时间,但它却降低了快速眼动期(Rapid Eye Movement)的睡眠品质

快速眼动期是人们做梦的阶段,也被视为恢复性的睡眠阶段,中断的话可能导致白天嗜睡、注意力不集中。

伦敦的睡眠专家表示:酒精的确有助眠功效,但整体而言它其实更具破坏性,特别是在睡眠的后半段。 因为酒精会抑制呼吸,甚至会诱发睡眠呼吸中止症,让你整夜不断暂停呼吸,且睡前酒喝得愈多,干扰愈强,亚伯拉罕分析

躺在床上玩手机

长期躺着玩手机对人体造成以下的伤害: 最直接的影响是对眼睛的危害,比如眼干症,手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线会刺激眼睛,使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多

轻则出现干涩、重影、视力模糊,重则角膜、结膜上皮细胞相继角化,致使眼睛怕光或角膜穿孔

累了就不再锻炼

很多人抱怨自己没有锻炼的时间,下课下班以后已经累成狗了,不想再锻炼了。 这种做法会适得其反

研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力

不爱喝水

许多青年人不爱喝水,偏爱碳酸饮料,这是很多父母都在担心的问题

要知道一个成年人一天的生理需求的饮水量为3000毫升,然而《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。 更令人担忧的是,13.9%的人不知道饮水不足有损健康

睡眠不足

睡眠不足催人老,晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

睡眠不足导致各种疾病:经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等.

不爱开油烟机

这点是很多人都不会注意到的

许多人在做饭时由于懒惰不常开油烟机,可是不开油烟机的坏处很多! 因为烹调油在高温状态下会产生油烟,其中含有许多具有刺激性的有害物质,可能损害呼吸系统、皮肤等的健康,并可能会引起恶心、鼻咽不适、头晕胸闷等症状,这被称为“醉油综合征”。

对于本身就有呼吸系统疾病的人,它可能会加重病情,诱发哮喘、炎症

另外,厨房油烟也是肺癌的重要致病因素

常吃高温油炸食物

营养损失食物被高温加热后,其本身所含有的很多营养物质,比如维生素等,由于不稳定,就会因为高温分解遭到破坏,因此,油炸食品中的营养成分降低。

有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物, 此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症

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