很多想要减肥的妹子

都觉得节食是最有效的方法

你们都没错

不吃东西当然会瘦

先不说对健康有什么影响

老是不能吃自己喜欢吃的

心理压力也很大

压力一大…脸上就开始爆痘了

最近波波菜在网上看到一篇报道

说的是风靡演艺圈的瘦身秘诀

原来只要戒掉或者尽量少吃这五样食物

自然就会瘦下来了

澳洲肥胖研究专家说，“没有选择性的节食其实最后只会让我们在瘦身的路上停滞不前，甚至越来越胖。不科学的节食还有可能导致厌食症和心理阴影。”

“压力下强迫自己减肥是很容易反弹的，而且还有可能反弹的更多。因为每个人身体都有一个预设的体重，一旦你硬把自己的体重压下去，你的身体会想方设法地回到你正常预设的体重。”

“所以我们应该做的是降低自己身体的预设体重。”

澳洲电台主持Tim Wallace就在最近五个月尝试了这一套降低预设体重的方法Interval Weight Loss，38岁的他从120公斤减到了100公斤，而且没有反弹。

“我试过很可怕的节食，只吃鸡胸肉什么的，活得很难受，一有机会我就会偷偷地大吃特吃。”

“开始Interval Weight Loss之后，整个减肥就变得轻松了，我并不需要很特别地去节制自己吃东西，我只要吃得营养均衡然后不吃名单上的五种食品就好了。”

到底是哪五样食品呢？

曾经一度很火的椰子油已经被推下神坛了。这款商品被商家捧了好几年，让各大家庭主妇都觉得它比花生油健康，但其实一茶匙的椰子油包含了120卡路里的热量和12克的饱和脂肪。它不仅影响了我们的腰围，还提升了我们的胆固醇…

专家还是给大家推荐橄榄油，这是地中海人几个世纪的选择，他们现在都还好好的。

专家认为，白面包里面其实一点营养都没有，而且经过多层加工的它们在到你嘴里的时候已经是对我们的身体没有好处了。

所以还是应该选择全麦面包wholegrain bread。全麦制品里的粗纤维不仅营养价值高，而且可以减低患心脏病和癌症的几率，更重要的是对瘦身很有帮助。

这个不用多说大家都知道是很肥人的，每100克就有70%是脂肪和400卡路里的热量。

专家认为在奶制品方面的吸收，还是脱脂牛奶和酸奶比较好。

所有的酒精饮品包含着至少每克29千焦耳的热量，几乎是所有等量糖类食品的两倍。虽说每天喝一点点对身体有好处，但除非你每天都坚持锻炼，不然那一点点好处对你的瘦身之路是没有好处的。

所以还是多喝水吧

很多人骗自己说我吃水果干和水果薯片也算是吃水果，挺健康的。并不是这样的，水果干的热量比新鲜水果高出五倍。

专家推荐各位每天都要吃一点水果，这样对减肥是很有帮助的。

但是话说回来

有时候你根本不需要减肥

很有可能你只是受到主流审美的影响

如果你过得开心

何苦逼自己减肥呢

如果你的伴侣嫌弃你的胖

那就好好跟TA谈谈

你是喜欢我的人呢

还是喜欢我的腰围呢

健康和开心最重要