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吃盐问题是很多家庭中妈妈和奶奶引发辅食话语权之争的第一战，这场战役通常是这样开始的：
奶奶：在粥里放点盐，宝宝有力气。
妈妈：不能放盐，增加肾脏负担。
所谓“公说公有理，婆说婆有理”，现在我们来用数据说话。
盐里的主要成分是氯化钠，对人体影响大的是钠离子。钠会参与VB1的吸收，VB1又参与能量的代谢，所以说盐和力气有关系还是有一定的科学依据。但不吃盐就一定没力气吗？不一定。
天然食物中也是含有钠的，那这些钠够宝宝每日的需求吗？
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中建议6-12月龄宝宝每日钠的需求为350mg。
其实，这350mg的钠可以从食物中轻轻松松获取到。例如一包2g的海牌海苔就含有40mg的钠，一小盒百吉福草莓味儿童奶酪122.8mg，10g的鸡肝钠含量9.2mg，25g喜宝胡萝卜奶米粉钠含量55mg，20g鳕鱼含钠26mg，一个普通大小的蛋黄大概含有16.5mg……除此之外，母乳中钠含量为230mg／L，如果每天喝奶600ml，从母乳中可获得138mg的钠。
既然我们能从食物中获得足够的钠了，自然就没必要在辅食中再加盐了。
中国营养学会建议：辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。
如果还有人告诉你要给宝宝辅食加盐，你可以给她细数过早加盐的几点危害：
肾脏需要将血液进行滤过和重吸收（其中就有钠），最终形成尿液。在这个过程中钠过多会增加肾脏的负担。
宝宝的味觉就像一张白纸，过早加盐会增加宝宝对天然食物的排斥，更喜欢有咸味的食物，增加挑食的风险，不利于培养清淡饮食。
如果宝宝已经习惯加盐的食物，可以慢慢减少放入的盐量，通过增加酸味或其他风味来改善食物口感，降低对盐的依赖性。比如煮面条时可以将番茄炒出的酱浇到面条上，酸味可以提高咸味。
除了盐，酱油、成品番茄酱（沙司）、奶酪等都是钠的富集地，食品添加剂很多也是以钠盐的形式存在，妈妈尽量不要给宝宝购买。
一般来说，1岁之内不加盐。
1岁后，如果宝宝能接受无盐餐，可继续保持，但每周至少摄入两次含碘丰富的食物，例如海带、紫菜等；如加盐，每天最多不超过1g。
3岁前，宝宝的饭菜尽量单独制作；3岁以后，可以尝试和家人吃一样的食物，但也尽量清淡少盐。
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